トータルワークアウト3週間プログラム終了

先週の日曜日でトータルワークアウト3週間プログラムが終わりました。
3週間で体重は2.5kgくらい減。体脂肪率が3％ちょっと減りました。
体重は期待したほど落ちなかったです。5kgくらい行きたかった・・・
でも、体脂肪率が体重分くらい減っていたのでとてもGOODとのことでした。

家の体重計で毎朝はかっている数値だと3Kgちょっと減ってました。

3週間終わって、ここから2週間ゆるやかに（朝、昼は炭水化物、夜は取らない）しつつ体重をキープ、またその後2週間ほど糖質制限をすると更に体質が変わって痩せるんだとか。

ケビン氏曰く、ハワイに1ヶ月も2ヶ月いたら飽きるでしょ？
でも、2週間くらい日本に戻って仕事して、またハワイにいったら楽しいでしょ？
的な理屈だそうで、、、
2週間経ってから、また糖質OFFすることで、また脂肪燃焼をしだすんだとか。

ただ、トータルワークアウトを続けるには結構お高い。

入会金が35000円だかで、月会費が2.2万円。それにパーソナルをつけると1回3000～6000円。
入会から7ヶ月目に、料金そのままのプレミアム会員か、12000円の通常会員に変更できるそう。

GILTで購入した人は、入会金無料で、いきなり会員種別の選択が可能とのこと。

なので、そのまま入会してしまいました。。。

緩やか生活に入って4日たちますが、朝と昼はお米を食べたりしています。が、体重はさらに1.5kg減りました。

糖質制限中はタンパク質を取るのに少しオーバーカロリーだった可能性があります。

この後、2週間は朝、昼と炭水化物とってOK。夜は控えるという生活を送り、また2週間ほど糖質OFF生活をすると良いそうです。

トータルワークアウト１０日目

トータルワークアウト３週間プログラムも１０日目です。
トレーニングは５回。
以前、ここのトレーナーさんが独立した加圧スタジオにかよっていたのですが、その時の筋トレのほうが３倍くらいきつかったです。笑
毎回、地下鉄の階段が降りられなかったし、翌日から４日くらい全身猛烈な筋肉痛でしたが、今回は翌日筋肉痛になる程度。
ま、トレーニング１、食事９ですからね。

さて、肝心な食事ですが、タンパク質が足りないです！と怒られます。（いや、怒られはしないけど）

２００gは食べてください、と。

あと食事の回数は５回きっちり！と。

それでも低糖質になっていて、とにかくすぐ眠くなります。
あと、歩くのも面倒くさいくらいだるくなります。
特に筋肉の持久力が著しく低下して、駅の階段の途中で止まりたくなります。笑

ま、体の中の糖質が無くなってきている証拠で、これを乗り切ると楽になる！んだとか。

実際に、１０日目に入ると、意外と楽になってきました。
トレーニングも結構負荷掛けられるようになりました。

４回目が一番つらくて、重量もすげー軽いのしか出来なかったりしたわけです。

食事は相変わらずチキン。



たまに変化球のサラダチキンも食べます。

あとは缶詰の鯖の水煮（鯖とかサンマは脂が多いから基本ダメらしい）。

糖質は極力取らないように、１回の食事で１５g以内になるようにしています。
１日５回で６０g超えないように、、、って感じです。

でも、トレーニングの前とかふらふらする時はカカオ７０％のチョコ一欠片（糖質２g未満）食べたり、朝、イチゴを３個くらい食べたりしています。

外食が一番大変ですね。
イタリアンとかいくと、基本食べない！しか手がない。。。
（少しだけもも肉ステーキとか）

和食だと、刺し身とか鶏肉とかあるんですけどね、、、

それでも新年会含めて３回ありました。
初回はちょっと塚田農場で調子にのって食べ過ぎた気が。。。

体重は、今のところ家の体重計では2.5kgほど落ちました。
やっと助走分。。。笑

トータルワークアウト3週間プログラム

ケビン山崎師匠です。すいません。めっちゃピンぼけですｗ
今日からトータルワークアウト3週間プログラムにチャレンジします。
ちょっと最近太っちゃったなーと思っていたんです。ロケ弁とか揚げ物ばっかで米大量で太るし。
そしたら、GILTシティーで出ていたのでポチリと。。。
前も出てて悩んだんですよね。友人もやって5kg痩せてたし。

で、3kgくらい太ってしまい慌てて2kg絞ったのですが、この10日くらい、トータルワークアウト始めたら食べられないしな、、、という言い訳の元甘いものとか食いまくってたら、2kgも太ってました！
助走つけてどーすんだ！ｗ

ってわけで、今日はちょっと仕事もあって無理なスケジュールを組んだせいで駆け足の初回になってしまいました。

このジムは芸能人も多く、ま、業界の人が多いことで有名です。
今日も早速、トレーニング前のストレッチを受けていたら、某事務所の社長が隣に・・・

トレーニングは以前、ここ出身のトレーナーが立ち上げた赤坂の加圧ジムにかよっていたのですが、それよりもだいぶ楽でした。
トレーナーさんが、全然楽そうですね、というので、以前は毎回帰り階段降りられなかったです、というと、初回だから遠慮しちゃいました。次回から追い込みますね！って。。。
ま、以前通ったところもでも酸欠で死にそうになったことありますからね。
頭痛と手先が痺れるというね、、、30分ほど横になってたら治りましたが、レベル3くらいの段階です。ｗ

ま、この肉体改造3週間コース、トレーニングが1で食事が9なんです。
ライザップとかも一緒です。
食事を徹底的に管理することで肉体改造になるんですね。
ま、要は糖質制限です。あと脂質も。

食べられるものは、鳥のささ身、胸肉（皮無し）、豚のロース、牛のロース、魚貝、野菜（根菜以外）、卵の白身（黄身は奥さんにあげてね、って）、海藻、プロテイン、以上です！って。
オススメはシーチキンの水にとサラダチキンといってました。

セブンイレブンのサラダチキンは一時期ダイエット業界で話題沸騰し生産が追いつかなくなることがありましたから有名です。
モデルさんとか、これよく食べてますね。
ま、セブンイレブンのは味が2種類しかないので、アマタケの南部どりのサラダチキンがオススメです。
会社の近くで売っているのでたまに買って食べてました。





あと、このジムにはカフェが併設されていて、プロテインはもちろん、デリコーナーもありまして、食事が売っています。
8種類のおかずがあるんですが、3週間プログラムの人が食べていいのはそのうちの5種類。
ま、初回なんで、試しで買ってみました。
5種類しか食えないなら5種類（750円）でいいかと思ったら、お腹が空かないように1日5～6回食べてください、なので多めに買いましょう！というので8種類（1000円）を選択して、5種類のうち3種類を増量することにしました。



中身はこれ。
左上から時計回りで、ミートローフ的なもの（×2）→トリの胸肉とわかめの和えたの（×2）→白身さかなのカレー風味（×２）→卵の白身だけのオムレツ（てか白身玉子焼き）→トリの胸肉飛ばして→エビときくらげの和物。
結構ボリュームはあります。これで４００Kcalないみたいですね。
ま、たまになら買ってもいいかも。

プロテインは初回はSサイズが無料でベリー味を飲んだのですが、不味かった。。。Sサイズは３００円でかなり量は少ないです。
自分でもっていくのがいいでしょうね。
この前買ったのがあるので、次回から持っていきます。

今日から３週間、週３回のトレーニング。。。
随時レポートしていきます。
じゃないと途中で挫折しそうだしｗ

プロテインダイエットを試みる

ちょっと、このところモテ期が来て（笑）油断しまくりで、夜中に食べまくっていたので4～5キロ太った気がします。
ええ、体重計に乗るのが怖いので気がするだけにしています。
多分、ベストの体重から7kgくらい増えています。

と、言う訳で、5kgくらい落としたいと思って、夜ご飯をプロテインにしよう！とプロテインを買いました。

以前も思い立って（トレーニングも行っていたんですが）、ジムの人オススメのチャンピオンを買ったのですが、4回くらいしか飲まず、余って捨てました、、、
しかも意外とタンパク質が少ない（味はかなりいい）ことがわかったので、今回は別のメーカーにしてみました。

せっかくなんで、バカデカイの1種類ではなく、いろいろ調べてタンパク質比率の高い、下記の2種類にしてみました。
定番のSAVASとKentaiのパワープロテインのです。

味はSAVASがココア。

健康志向の大豆プロテイン新登場!ザバス 【SAVAS】ザバス ザバス ソイプロテイン100 ココア1050... 価格：3,900円（税込、送料込）

Kentiaはプレーンです。

Kentai(ケンタイ) パワープロテイン プロフェッショナルタイプ 1.2kg/Kentai(ケンタイ) パワー... 価格：3,829円（税込、送料込）

プレーンは、豆乳っぽいらしいです。これにエスプレッソ入れたらラテ感覚で飲めるかな？と思って選んでみました。

買ってから1週間立ちますが、忘年会シーズのこの時期にスイッチできるはずもなく（笑）、明日からやってみようかな、と。笑
ええ、元日は無理なんですけどね。

なんか最近、深夜2時くらいになると無性に腹が減って食べちゃうんです。。。
毎日寝るのが2時か3時なんで、毎日食べちゃうｗ

友人のドクターがオススメする食欲抑制の薬もあるんですけどね。
サレノックス。



BMIが35以上だと健康保険が利くらしいですが、普通は自費です。

大体300円～1500円/１錠　という感じです。
副作用は口が乾く、頭痛、悪心、睡眠障害、便秘など。あと、下半身が弱くなるという説もありました。

で、２ヶ月位前に某病院で試しに処方してみてもらったんですが、この時に確認したら、下半身には影響ないよ、僕も飲んでみたからね、とドクターが言っておりました。

試しに１錠飲んでみたのですが、２時間くらいで食欲が減ります。
飲んでから打ち上げがあったのですが、２～３口食べただけで食べる気がしなくなりました。
口が乾く気がする程度で、他には副作用は無し。
と思ったんですが、下半身に来ました。笑
あと、便秘気味になります。

四谷メディカルサロンによると、「８０％に口渇感と便秘、半数に性欲の低下、勃起力の低下を認める」とありました。

１錠飲んで辞めたので、翌日には回復しましたが。笑

ちょっと困るので乱用はできませんね。
しかし、本当に食欲がなくなる（食べ物を目の前にしても食べたいと思わない）のは恐ろしい効き目です。
夜の予定がないときはいいかもしれません。笑

ちょっと併用しつつ、プロテイン生活を１ヶ月ほどやってみようかと思います。
ええ、新年会のシーズンですけどね、、、
新年会の日は昼を置き換えでしょうか。。。

フランク・ミュラー WPHH2014に行って来ました

2013年に初めて日本で開催された「The World Presentation of Haute Horlogerie」 。
（ちなみい「オート オルロジュリー」（最高級機械式時計）と読みます）
2012年まではスイスで行われていたフランク・ミュラー ウォッチランドの顧客招待イベントです。
昨年の京都でのイベントがあまりに好評なため、今年も京都　SODOHで行われました。

SODOHは、東山にある日本画家の巨匠竹内栖鳳の私邸を改装した結婚式場やレストランで、かなりいい雰囲気です。もう外国人は絶対気に入りますね。ちょうど「ねねの道」が突き当たるところにあります。



庭園には、青森でわざわざ製作した、ビザン数字のねぶたが。

中には約80億円分のフランク・ミュラーウォッチランドが扱い時計が展示されていました。

一番お手軽なのは、2014年ハートゥハートのカラードリームバージョン。80万円なり。



これは通常版ですが、12の数字のうち、どこか一つがハートになっていて、ま、彼女の誕生月がハートになっているやつをプレゼントに買うらしいです。通常版は65万円くらいだったような。。。
「お手軽に」プレゼントできる価格だそうで・・・

まぁ、そうでしょう。
目玉は、宝飾がない世界一高い時計としてギネスにものる「エテルニタス　4メガ」。
お値段3億2000万円。。。



・トゥールビヨン・グランドソヌリ・プチソヌリ
・ミニッツリピーター・ウェストミンスターカリヨン
・スピリットセコンド　クロノグラフ
・クロノグラフ秒表示
・30分積算計・第2時間帯表示・第３時間帯表示
・時計表示用パワーリザーブ表示
・ソヌリ用パワーリザーブ表示
・レトログラード　デイト・日付表示・曜日表示・月表示
・12か月名表示・デイとナイト月24時間表示
・時表示・分表示・秒表示
・1000年調整不要なエターナルカレンダー
などなど盛りだくさん。。。
グランドソヌリはごくわずかのメーカーしかできないと言われていますね。
さらに、ウエストミンスター（ド、レ、ミ、ソ）という・・・
パワーリザーブも96時間なんだとか。

ちなみに、いままで10本売れたうち2本は日本人だそうです。
今回も商談中でケースの中にはありませんでした・・・

そう、このイベントはフランク・ミュラーの上位顧客を招待するイベントですが、普段はお店に展示してないレアな時計が集結しているので、コレクターはついつい購入してしまうんでしょうね。
トゥールビヨンの間、なんで1000万円以下の時計が存在しませんでした。

このイベントのメインは、ランチとディナー。
今回はディナーにお邪魔させていただきました。

ジョエル・ロブションの右腕・須賀洋介氏プロデュースによる超豪華コースです。

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ウィルスバスターが更新期限に。。。更新するより新規がお得

ウィルスバスターの有効期限が明日まででした。
って、1ヶ月以上前からPC立ち上げるたびにアラート出てきたんですが。。。
ヤフオクで購入しようかと思っていたら、うっかり落札しそびれました。

仕方ないから7900円くらいのを落札しようかなーと思っていたところ、なんと今日からアマゾンでお得！というメールが。





3年分パックが新規購入で7663円。さらにクーポンコード「WQZ7ZRSUYA」を入れると1000円OFF！
6663円じゃないですか。
ということで、早速ポチリ。

明日までなんですけどね。。。でも、いつも1週間くらいは有効になているので、明後日届くと思うのでOKでしょう。

ウィルスバスター、更新すると3年で1万円近くします。
新しく購入しても、シリアル番号切り替えするだけでOKなので、100％更新よりも新規購入がお得なんです。
継続者を優遇して欲しいものですが。。。謎ですね。
ここ何年も、毎回新規購入で対応しています。

クラヴマガで軍隊体験！ｗ

さて、雪のゴルフフェアの前に、実は以前お仕事でお手伝いいただいたジムに寄り道しておりました。
当時は貸しスタジオで仮住まいだったのですが、昨年10月に六本木にスタジオをオープン。
仕事が落ち着いたので、お邪魔してきました。

クラヴマガ専門ジム

以前、お仕事お手伝いしてもらった時から気になっていたのですが、クラヴマガはスラエル軍で開発された接近格闘術・護身術なんです。

え？いきなりそっちかよ！って感じですが、小学校では少林寺と極真をやっていて、学生時代の愛読書は「拳児」と「刃牙」ですからね。笑
八極拳を本気で習いに行こうかと思った時期もありました（松田先生の教本持ってますｗ）。

さて、さて、せっかく見学に行ったので、体験しましょう！ってことで、突撃体験いたしましたよ。
（事前に体験もできると聞いていたので一応ちゃっかり着替え持って行ってました）

1時間、レベル１の初心者コースに挑戦です。

まずは音楽に合わせて柔軟。
そこから警戒に腕立て、腹筋などウォーミングアップを20分ほど。
既にバテ気味・・・

ここから、頭や肩をタッチする組手、ミットを使ってパンチ！ローキック、ミドルキックの練習！
平日の昼なのに生徒さん8人ほどおりまして女性も3名ほど。。。
女性と組むと、キックミットとはいえ本気で蹴るのは気が引ける、、、と思っていると、「もっとこう！」とインストラクター女性の持つキックミットに本気の蹴り！笑
ハードなボクササイズのようです。
クラヴマガが普通のボクシングなどと違うところは、基本的に武器をもった相手と戦うことを前提にしていること。
ってことで、模造ナイフ登場です。
対ナイフの防御の練習で仕上げとなりました。

途中、もう息があがってヘロヘロでした・・・

1時間で足がガクガクです。
終わった後、代表と1時間半ほど談笑。
既に筋肉痛がはじまった状態でゴルフフェアへ。笑

楽しそうなので、ちょっと通ってみようかな、なんて思ってたら、翌日から全身筋肉痛で動けません。
有酸素運動＋筋トレな感じです。
キック、パンチって普段使わない筋肉をフル稼働するんですね、、、
3日ほど筋肉痛にうなされましたｗ

じゃ、週末待ってますね！とプレゼントをいただきました。



なんでしょう？



ティンカップです。

ま、日本ではファウルカップと呼ばれているようです。

［マーシャルワールド　格闘技］練習用や試合用に・自然になじんでフィット感が高く割れにくい... 価格：1,575円（税込、送料別）

折角なんで、パンチ用に拳をすりむかないようにパンチンググローブも買おう！（貸してくれますが）と思って、同時にポチリ。

エクササイズアイテム！健康・スポーツ・ダイエット・美容・運動などに！気軽に気楽にチャレン... 価格：1,980円（税込、送料別）

これを新規登録で15%OFFになるスポーツオーソリティでポチリです。




今なら15%ＯＦＦになります。



早速届いたのがこちら。



グローブの中にもつけられるし、そのままミット打ちでもOKだし、グローブよりかさばらないので良さそうです。
5000円以上買うと送料無料だったので、ついでに筋肉回復の手助け用に、一緒にポチリ。



40円足りないので、180円のサプリを追加で買って、そこから15%ＯＦＦで送料無料はそのままです。割引前の金額が5000円あれば送料無料。

ちなみに、購入した商品と一緒に3月末まで使える5000円ごとに500円ＯＦＦクーポンも付いていきます。

さて、君も入隊してみませんか!?笑

inazoの紹介と言ってもらえるといいことあるかも？

福山城によりみち

出張でいった福山。
のぞみは1時間に1本。ってことで、駅で約1時間時間が空きました。
ま、都内は大雪。。。
福山も、午前中は40年ぶりという大雪でした。

ふと、駅の外に出ると、城があるじゃないですか。
福山城。
駅の真横にお城があります。
っていうか、実はお城の中を線路が突っ切っているそうです。
明治維新の廃城令で民間への分譲、開発がすすむなか、市民の保存要望で今の形で残ったようですね。
天守は米軍の空襲で焼けて、昭和41年に再建されたものだそうです。
日本100名城のひとつに選ばれているそうです。



お城から見えるゴシック調の巨大な聖堂。
長谷京が結婚式を挙げたことで有名なホーリーザイオンズパーク セント・ヴァレンタインです。

お城の真横には再開発でできたマンションが。。。
お城周辺でマンションの開発などがあると石垣などが出て反対運動がおこるようですが、ほとんどは開発優先のようですね。
城が目の前に見えるマンション。
ちなみに77平米で家賃は14万円だそうです。笑

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。
久々の更新。。。
年末は29日まで仕事、4日から京都出張で仕事初めを迎えました。
冬休みは残念ながら5日・・・
9日あるからハワイでも行くか！なんて思っていたのですがねぇ

出張先の京都でお茶屋さんに初めて行きました。
お年賀で扇子をいただきました。
舞妓さん、芸子さんはこのシールを名刺代わりに配るそうです。
千社札っていうらしいです。
それを扇子に貼ってくれました。

お茶屋さんてば、芸者遊びを下世話なものと思っている人も多いようです（舞妓Haaaan！でも野球拳してたし）。
実際に脱ぐ野球拳は存在しなくて、お酒を飲むそうです。
最も、最近はめったに野球拳やることはないとか。
基本的にはお話ししながら、舞を見るだけでした。

ちなみに、お茶屋さんには、料理を作る厨房はないそうです。
全て出前。
出前といっても「たん熊さん」とか有名な出張料理専門和食屋さんのです。
で、お茶屋さんにはおかみさんしかいないそうです。
予約が入ると、料理と芸者さんの手配をする、と。
お茶屋さんはあくまでお客さんが楽しむ場を提供するだけなんだそうです。
勉強になりました。
もっとも、もう2度といけないかもしれませんが。笑

というわけで、今年もよろしくお願いします。

GILTでダイソンが激安

GILTでダイソンの掃除機とあの羽のない扇風機が出ています。
むー
扇風機、買おうかな。。。
冬だけど。

なんて思ってしまいます。



実は、掃除機はダイソン買っちゃってます。。。すでに。

GILTはこちら

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